Dos de cada tres españoles cree que deberían dormir más

La mayoría de los españoles duerme menos de 7 horas al día y sólo un tercio llega a las ocho horas que recomiendan los expertos, lo que explica que hasta un 67 % crea que debería dormir entre una y tres horas más de lo que lo hace actualmente.

  Así se de los resultados de un estudio elaborado por Conforama a partir de una encuesta a un total de 1.203 participantes, con el objetivo de conocer los hábitos y la calidad del descanso de los españoles.

  El informe muestra como lo más común es dormir unas 7 horas diarias, algo que hace el 40,6 % de los encuestados, seguido de ocho horas (26,5%), seis (19,9%), nueve (5,9%) y cinco (3,8%). Una falta de sueño en muchos casos que explica que sólo un 33 % diga que esas horas de sueño son suficientes y que hasta un 23,9 % necesite entre 2 y 3 horas más de sueño al día.

El insomnio atrae a la gripe

Dormir poco aumenta el riesgo coronario y de contraer gripe en una epidemia, según un estudio

Dormir poco, menos de cuatro horas al días, aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón y de contraer la gripe durante la epidemia, según el Informe sobre la Salud del Sueño, que también desvela que un 7 % de los conductores europeos se han quedado alguna vez dormidos al volante, informa Efe.

El informe, que se ha presentado en el Caixaforum de Barcelona, ha recopilado toda las investigaciones científicas que relacionan salud y sueño y ha sido realizado por el Observatorio Global del Sueño, una plataforma impulsada por el Instituto de Investigación Biomédica de Lleida, la Universidad Internacional de Cataluña y la Fundación Ad salutem Institute for Healthy Sleep.

El informe, que concluye que los niños que duermen poco tienen más problemas de concentración y rendimiento escolar y son más hiperactivos, también resalta que dormir demasiado, más de 10 horas diarias, puede afectar a la calidad de vida.

Esta es la mejor posición para dormir

Hay quienes prefieren dormir boca arriba, otros boca abajo, o de lado. Pero lo que muchos no saben es que la mejor forma de dormir es sobre el lado izquierdo. Estos son sus beneficios:

1. El estómago y el pancreas se encuentran en el lado izquierdo de nuestro cuerpo por lo que dormir sobre él favorece la digestión, ya que es un modo de canalizar mejor los jugos gástricos.

2. Ayuda al buen funcionamiento del corazón. Este músculo vital se encuentra en esta zona del cuerpo; de hecho, ocupa más de un 80% de la parte izquierda superior de nuestro organismo. Esta posición permite una mejor circulación de la sangre y drenaje del cuerpo humano.

Parálisis del Sueño

El estudio del sueño abarca muy diversos fenómenos, todos nacen de la comprensión de las fases de sueño y de los modos de transitar por ellos. Y dentro de ese mundo onírico, vale la pena mencionar un fenómeno en particular, la parálisis del sueño.

La parálisis del sueño es un fenómeno bastante común, se estima que aproximadamente le sucederá al 50 por ciento de la población, al menos una vez en la vida de forma espontánea.

La parálisis del sueño consiste en cobrar consciencia cuando se esta dormido, de hecho se está consciente del cuerpo físico, pero a pesar de ello, no es posible moverse, hablar, gritar, ni manifestarse de ninguna manera, lo que conlleva angustia. En mi país las personas suelen referirse a este fenómeno popularmente como “ se me subió el muerto” la expresión anterior hace referencia a la sensación de tener algo pesado encima del cuerpo, lo cual impide moverse y da la sensación de que algo o alguien está encima de uno.

¿Cuánto tiempo tardas en dormirte desde que te metes en la cama?

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos (NSF, en sus siglas en inglés) ha publicado los indicadores clave para una buena calidad del sueño que, entre otras cuestiones, aconsejan no tardar más de media hora en conciliar el sueño desde que uno se va a la cama por la noche.

Cada vez son más los dispositivos móviles, ya sean 'smartphones' o 'wereables', que entre otras cuestiones interpretan los patrones de sueño del usuario para determinar si uno ha dormido mejor o peor, dadas las consecuencias que tiene para la calidad de vida.

¿Cuántas horas hay que dormir?

Mucha gente se pregunta cuántas horas hay que dormir para estar descansado. Te damos la respuesta.

El número de horas de sueño para estar descansados varía de una persona a otra. Mientras que algunas sólo necesitan dormir entre 5 y 6 horas, otras precisan 10 o más. No obstante, lo normal es que un adulto sano duerma un promedio de 8 a 8 horas y media y las horas de sueño recomendadas por la OMS para un adulto son entre 7 y 8.

Una organización estadounidense (National Sleep Foundation) publicó un completo informe, basándose en las últimas investigaciones, en el que detalla cuántas horas hay que dormir según la edad. Para un adulto de entre 26 y 64 años, el número de horas de sueño ideal estaría entre 7 y 9 horas, aunque existe un intervalo aceptable de entre 6 y 10 horas.

Remedios caseros para no dormir no dormir

Mientras que algunas personas sufren problemas para conciliar el sueño, otras tratan de derrotarle. Si alguna vez tienes que presentar un trabajo de la universidad o una tarea de la oficina que te exija pasar todo la noche en vela, quizás te interese conocer los remedios naturales para no dormir.

Remedios contra el sueño

1.     El chicle de menta consigue estimular los sentido gracias a su intenso olor y sabor. Evita que no tenga azúcar para no dañar los dientes ni acabar con sobrepeso.
2.     Evita la luz con poca intensidad: la oscuridad acaba provocando sueño. Por lo tanto, no dudes en enceder la luz para mantenerte despierto.
3.     Al reir estamos activándonos. Los músculos del rostro se estimulan y la mente acaba por despertarse. Además, un poco de alegría nunca nos viene mal.