Juntos… menos para dormir

Parece que un símbolo más de la pareja unida podría ser una cama grande, “de matrimonio” como se llaman popularmente. Por eso cuando se decide separar las camas o incluso las habitaciones existe cierto recelo a contarlo por ahí, es probable que nos encontremos con críticas o con especulaciones acerca de la felicidad de nuestra relación. Pero ¿tiene tanta importancia compartir lecho?

Decidir dormir separados

Debemos desvincular el hecho de dormir juntos con el de ser un matrimonio feliz. Esta idea es totalmente cultural, es decir que proviene de las creencias y costumbres de nuestra sociedad. En otras culturas las parejas duermen separadas y no podemos afirmar que por ello estén menos unidos o se quieran menos.

Tomar la decisión de separar las camas puede venir por muchas razones, quizás uno ronque o el otro se mueva demasiado, o simplemente dormís mejor separados y no os apetece sacrificar el descanso por una costumbre popular.

Dormir con la mascota mejora la calidad del sueño

Un estudio estadounidense aseguró que descansar junto a las mascotas es una forma muy efectiva para conciliar el sueño. Los detalles de un hábito saludable

Dormir es una actividad más que importante para el ser humano, ya que renueva las energías necesarias para poder cumplir con las actividades diarias de la forma más saludable posible. Fundamental para la dieta, aquellas personas que sufren trastornos de sueño suelen presentar un estado de salud muy decaído por no descansar de la manera más apropiada.

Lo curioso es que en los últimos días -para sorpresa de muchos- un grupo de científicos de la Mayo Clinic Center for Sleep Medicine de Arizona, Estados Unidos, determinó que dormir junto a las mascotas es una forma muy efectiva para conciliar el sueño de manera más saludable.

El calor natural que favorece el descanso

El tiempo empleado en el descanso nocturno merece que se acompañe por ropas de cama y enseres de la máxima calidad

Fueron los campesinos del norte de Europa los primeros en utilizar plumón de pato para cubrirse en las noches frías de esta parte del mundo. Las cualidades aislantes de la pluma que sirven a las aves para atajar la humedad y el frío son empleadas por el hombre con la misma finalidad. El bienestar y confort de esta parte de la jornada dedicado al descanso repercute positivamente en el resto de las horas que completan el día.

El edredón, la parte del ajuar que evita la pérdida de calor

Cuatro fórmulas para dormir mejor cuando compartes cama

  Una de cada cuatro parejas españolas opta por dormir en camas separadas

Ha llegado el momento de irte a acostar. Un día más, no sabes si lograrás conciliar el sueño a la hora que quieres o ni tan siquiera sabes si conseguirás dormir. A veces, intentar descansar por las noches puede convertirse en toda una hazaña si compartes cama con tu pareja.

Los ronquidos, los ‘ruiditos’ o las posturas ‘imposibles’ son solo algunos de los inconvenientes que hay que afrontar para conseguir descansar, por no hablar de insomnio, la apnea del sueño o el sonambulismo. Estas circunstancias hacen que hasta un 25 % de las parejas españolas opte por dormir en camas separadas, según un último estudio de la Fundación Nacional del Sueño (FNS).

Pero antes de que estas situaciones distorsionen el correcto desarrollo de la intimidad, puedes poner en práctica algunas técnicas que te ayudarán a dormir con tu pareja.

Aprende a combatir el insomnio de manera eficaz

Tener un buen día empieza por haber disfrutado de un sueño reparador. El insomnio afecta a muchas personas y combatirlo se sitúa como un objetivo que ocupa un lugar primordial en sus escalas de prioridades. Si por la noche no hemos dormido nada, probablemente intentaremos “recuperar” el sueño por el día con una siesta, por ejemplo. Esto, puede facilitar que volvamos a sufrir insomnio y se perpetúe el circulo vicioso.

Los hábitos de vida que tenemos son tremendamente importantes para la homeostasis y los procesos de ajuste que se dan en nuestro cuerpo. Es importante cuidar de nuestra salud haciendo todo lo que esté en nuestras manos. Adquirir unos bueno hábitos antes de ir a la cama es uno de ellos. Se llama higiene del sueño y nos puede ayudar a dormir más y mejor.

Estamos acostumbrados a oír que es necesario dormir, como mínimo 8 horas al día, pero siendo realistas, con el tren de vida que llevamos casi nadie lo cumple. La carga de trabajo en muchas ocasiones es muy grande y queremos aprovechar nuestro tiempo libre. Por eso dedicamos las horas libres a realizar actividades, ver la televisión… e intentamos pasar al sueño con la misma rapidez con la que pasamos de una actividad cotidiana a otra, cuando el buen sueño necesita de un tiempo de preparación.

Ejercicios de relajación para dormir bien

Si últimamente no consigues dormir bien y, además, te cuesta muchísimo conciliar el sueño, tal vez haya llegado el momento de poner en práctica algunas técnicas de relajación que te ayuden a superar este problema. Un buen descanso nocturno es esencial para levantarse lleno de energía al día siguiente y poder afrontar todas las tareas cotidianas sin que el cansancio o la fatiga se interpongan. Presta atención a los ejercicios de relajación para dormir bien que te mostramos en este artículo de unComo y verás como, a partir de ahora, todo está de tu lado para dejar a un lado las preocupaciones y descansar plácidamente.

Los ejercicios de relajación se pueden llevar a cabo para favorecer la conciliación del sueño y disfrutar de un mejor descanso durante la noche, pero también en otros momentos del día en el que sintamos que son necesarios frente a determinadas situaciones. Este tipo de ejercicios nos reportan muchos beneficios, pues son excelentes para:

Los 4 beneficios para tu salud si duermes desnudo

Para algunos, no hace falta pensarlo dos veces: nada más placentero que dormir tal y como llegamos al mundo, entregarnos al descanso arrullados por el suave contacto con las sábanas.

Otros prefieren arroparse todo lo posible para dormir acurrucados bajo el calor de las mantas.

¿Pero desde el punto de vista de la salud, cuál de las dos modalidades es más conveniente?

En líneas generales, la recomendación es dormir lo más ligeros de ropa posible, con prendas que no nos ajusten y que permitan la ventilación.

Y en el extremo de esta tendencia está el dormir completamente desnudos que, en opinión de algunos expertos, tiene claros beneficios para un buen descanso.

Aquí te ofrecemos cuatro razones para dormir desnudos.

1- Ayuda a mejorar la calidad del sueño