Si muchas veces tratas de descansar y relajarte pero no puedes porque hay mucho ruido alrededor, cada vez que lo intentas te distraes y lo único que logras es estresarte más, no te preocupes sigue estos pasos y compruébalo.
Consejos para descansar bien, qué es bueno para relajarse del estrés cotidiano, cómo me puedo relajar y conseguir un buen descanso • Lo más recomendable es ir a un lugar tranquilo y alejado de ruidos externos.
• Adoptar una posición cómoda; lo ideal es estar sentado en una silla o acostado boca arriba, sin cruzar las piernas.
• Focaliza tus pensamientos al ritmo de tu respiración; intenta visualizar el aire que entra y sale de tus pulmones.
• Repite en silencio una frase para centrar tu atención.
• No dejes que otros pensamientos te desconcentren, si llegan déjalos pasar y continua.
• Escucha música relajante, tu favorita o sonidos de la naturaleza.
• Proponte meditar por l0 minutos e incrementa el tiempo poco a poco.
• Que ese tiempo sea de beneficio no de maleficio.
Via vivirdiario.com/
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