¿Dificultad para dormir? Algunos tips

Obtener un descanso reparador es muy importante, pues es lo que te asegurará la energía necesaria para afrontar los retos del día y mantener tu productividad, además de ayudarte a regenerar las células del organismo. Si respondes afirmativamente a la pregunta ¿dificultad para dormir? con algunos tips podrás superarlo.

La solución a la mayoría de las causas del insomnio puede encontrarse en la rutina que llevamos a diario, con algunos pequeños cambios podrás obtener las horas de sueño reparador que tanto necesitas.

¿Dificultad para dormir? Algunos tips:

    Mantén un horario regular: acoplarte al ritmo natural de tu organismo es importante para conseguir dormir bien, prueba acostarte y levantarte todos los días a la misma hora.

    Arregla tu habitación: tu habitación debe ser un lugar de descanso, la calidad del entorno te asegurará que tus horas de sueño sean provechosas. Evita tener ruido en la habitación (televisión, radio, etc.), si es inevitable el ruido de la calle, procura tener en tu habitación música relajante a muy bajo volumen. Mantén el cuarto completamente oscuro, cualquier luz pude perturbar el sueño; además, procura mantenerlo a una temperatura agradable, el calor y/o frío extremos influyen en el descanso. Debes asegurarte que tanto tu colchón como tu ropa de cama sean cómodos.

    Uso de la cama: resérvala solamente para dormir y tener sexo, si la asocias a otros eventos como trabajo o sitio de reunión, a tu cuerpo se le hará más difícil relajarse para lograr el sueño.

Entre otros hábitos que debes cambiar tenemos:

    Come saludablemente.
    Ejercítate con regularidad.
    Disminuye el consumo de alcohol, café y cigarrillos.
    Aprende técnicas de relajación.

Sigue estos consejos y lograrás conseguir un descanso reparado. Sin embargo, si a pesar de los cambios no consigues conciliar el sueño, lo más recomendable es que consultes tu caso con un médico.

Via vivirsalud.com