Los síntomas de gripes y resfriados pueden hacer difícil tener una buena noche de sueño. Es muy perjudicial porque es muy importante para la salud las buenas noches de sueño.
Cuando estamos enfermos, los efectos de poco o ningún descanso se amplían, y pueden empeorar los síntomas de gripes y resfriados. Dar a su cuerpo la posibilidad de descansar todo lo que necesita es importante para ayudarlo a sentirse mejor. Presentamos una serie de acciones que se debe o no hacer cuándo estamos con gripe o resfriados:
Qué hacer para dormir enfermo
Organice sus horarios de sueño y de a su cuerpo todo el descanso que necesita.
Tome medicamento para los síntomas de la gripe o resfriado a la noche para aliviar la tos y poder dormir.
Intente usar un humidificador o descongestionante nasal que no sea estimulante. Puede ayudarlo a mantener la respiración más libre y de esa forma dormir mejor.
Consulte a su médico/farmacéutico
Qué no hacer a la hora de dormir cuando está enfermo
No use su habitación para las actividades estresantes, como pagar cuentas, hacer trabajos de oficina, o incluso mirar televisión. Todas esas actividades pueden inhibir su capacidad de relajar cuando es hora de dormir. Es una buena idea seguir este consejo, todas las noches, pero es más importante aún cuando está enfermo. Como la mayoría de la gente acumula trabajo cuando se queda en casa, no intente resolver todo antes de dormir. En su lugar, aproveche su noche de sueño, y deje el trabajo para el día siguiente.
A mucha gente le gusta dormir en ambientes más fríos. Cuidado con no exagerar y despertarse temblando en el medio de la noche.
Si ya intentó todas esas tácticas y los síntomas del resfriado aún impiden que duermas bien, no intente dormir dando vueltas en la cama. En este caso, lo mejor es levantarse e ir a otro lugar más cómodo para leer o escuchar alguna canción relajante. Evite quedarse en internet o mirar la tele.
Via http://www.vick.com.ar/centro-de-cuidados/tratamiento-gripe/articulos/dormir-con-gripe-y-resfrio/
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