Investigadores del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), alerta sobre los posibles riesgos que implica el dormir boca abajo, hábito que esta relacionado con dolores de espalda, entre otros.
El secretario general del gremio, José Santos, explicó que “al adoptar esta posición, nos obligamos a mantener el cuello girado durante horas para poder respirar, modificando así la curvatura cervical y estar acostado en posición boca abajo aumenta nuestra curvatura lumbar haciéndonos más vulnerables a sufrir lumbalgias. Dormir de lado es la posición más idónea", aseguró el investigador.
“Repetir este hábito durante siete u ocho horas diarias, nos hace más susceptibles a padecer cervicalgias, tendinitis, dolores de origen ligamentarios, u otros problemas músculo-esqueléticos, de los que la persona no es consciente hasta que la patología se encuentra en un estado muy avanzado”, agregó.
En cuanto al colchón de dormir, los expertos españoles recomiendan una dureza media, enfatizando que se debe combinar la rigidez del mismo con la del soporte.
“Es un error muy habitual utilizar una base de tabla con un colchón como los de látex. Con esto multiplicamos su dureza y conseguiremos un descanso poco saludable para nuestra espalda”, alerta.
Otra de las recomendaciones es mantener la temperatura de la habitación entre los 18 y 20 grados celsius y utilizar ropa elaborada con algodón o el lino, que permiten una mayor transpiración de la piel.
Los investigadores también aconsejan seguir una rutina horaria, evitar el alcohol, el café o el tabaco durante las horas previas al sueño, y esperar entre una y dos horas para acostarse luego de haber cenado.
“Aunque en ocasiones no seamos consciente de ello, las malas posturas durante la noche afectan el rendimiento de la persona durante el día y son en muchos casos, la causa de levantarnos con la sensación de estar ya cansados”, afirma Santos.
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid llevó a cabo en noviembre pasado la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, cuyo objetivo es prevenir las lesiones que sufre la población provocadas por los malos hábitos, con un primer corto que trata sobre los riesgos de dormir boca abajo.
Via telesurtv.net
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