Consejos para dormir bien y rendir más en el trabajo

Mañana te espera una dura jornada laboral. Eres consciente de ello, por lo que te propones meterte pronto en la cama y descansar bien. Todos hemos vivido alguna vez esa desagradable sensación que provoca el desear dormir bien para rendir más en el trabajo, y no poder.

Pueden ocurrir dos cosas:

    Cierras los ojos, intentas dormir, pero comienzas a dar vueltas en la cama mientras las horas pasan. El nerviosismo se apodera de ti porque no concilias el sueño.
    Cierras los ojos, consigues dormir, pero no descansas bien. Te despiertas por la mañana agotado y muy bajo de energía.

Si te has visto reflejado en alguno de los ejemplos anteriores, toma nota de los siguientes consejos para dormir bien y rendir más en el trabajo:

    Imponte una rutina diaria en lo que se refiere a horarios para dormir. Procura acostarte cada día a la misma hora y descansar ocho horas durante la noche.
    Seguro que eres un trabajador muy responsable e implicado. Pero llevarse el trabajo a casa y realizar tareas laborales hasta tarde, no te ayudará a descansar bien durante la noche. Tu rendimiento al día siguiente se verá mermado.
    Procura cenar dos horas antes de dormir, para que te dé tiempo a hacer la digestión. Toma alimentos ligeros.
    Antes de dormir, relaja tu mente. Acostarte estresado o nervioso no te ayudará a conciliar el sueño ni a descansar bien. Mira una película, escucha música relajante o lee.
    Duerme en una estancia silenciosa, con luz tenue y libre de aparatos electrónicos.
    Una infusión relajante, antes de dormir, te ayudará a tranquilizarte y a conciliar mejor el sueño.
    El último de los consejos para dormir bien y rendir más en el trabajo es que realices alguna actividad física durante el día: gimnasio, running, bicicleta, pádel, etc. El desgaste físico y de energía durante el día, hará que cuando llegue la noche te sientas cansado y con ganas de dormir.

Si tu máxima prioridad es cumplir al cien por cien con tu jornada laboral y dar lo mejor de ti, sigue todos estos consejos para dormir bien y rendir más en el trabajo.Via seguros.elcorteingles.es