Existe un tiempo de descanso recomendable para cada edad.
Dormir es sin duda una de las funciones más importantes del cuerpo humano. Pero el estilo de vida agitado y el sinfin de ocupaciones hacen que no le demos la importancia que este merece, de acuerdo a La Bioguia.
Al dormir nos encontramos en estado de reposo, lo que nos permite la restauración fisica y mental de nuestros cuerpo, agrega la fuente.
Con el descanso logras tantas cosas que no las creerías:
El cuerpo se depura de sustancias tóxicas
Las emociones se templan
Se regeneran las células
Tejidos
Puedes adelgazar
Existen muchos procesos extraños que realiza nuestro cuerpo y mente durante el sueño que seguramente no conoces.
Primero hay que entender que dormir no es un momento de ocio ni se trata de restarle tiempoa otras actividades”más productivas”. Dormir es salud, por eso es necesario respetar los ciclos de sueño, añade la fuente.
Expertos del instituto de investigación estadounidense llamado National Sleep Foundation señalan en un informe que, de acuerdo a cada edad existe un tiempo de descanso recomendable. ¿Cuántas horas debemos dormir de acuerdo a nuestra edad?, te contamos:
De 0 a 3 meses de edad: entre 14 y 17 horas por día, no excediendo las 18 horas. También podrían dormir entre 11 y 13 horas.
De 4 a 11 meses: entre 12 y 15 horas; o entre 11 y 13 horas, procurando no exceder las 16 ó 18 horas.
De 1 a 2 años: entre 11 y 14 horas; nunca menos de 9 ni más de 16.
De 3 a 5 años: entre 10 y 13 horas; ni menos que 7 ni más que 12.
De 6 a 13 años: entre 9 y 11 horas.
De 14 a 17 años: entre 8 y 10 horas.
De 18 a 25 años: entre 7 y 9 horas al día; ni menos de 6 ni más de 11.
De 26 a 64 años: entre 7 y 9 horas.
Mayores de 65 años: entre 7 y 8 horas al día, aunque es común que duerman menos.
Via noticias.entravision.com
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