El descanso, pilar de la salud y estética

Esta bien hacer ejercicio, asistir al gimnasio y compartir sus múltiples posibilidades de socialización, disfrutar de una buena sensación de bienestar después de una excelente ejecución de una rutina de pecho (en los hombres) y de piernas, glúteos (en las mujeres), lo digo por la preferencia homogénea en casi su totalidad para realizar una sesión de entrenamiento, aun así un correcto descanso es prudente para que nuestros músculos puedan recuperarse, así como el sistema nervioso, articular y metabólico, ya que de no tener un descanso apropiado la posibilidad de estropear nuestro entrenamiento es casi que seguro.

Dos características cruciales se entrelazan en la relación esfuerzo - descanso:

1. El objetivo (aumentar de masa muscular, quema de grasa corporal, tono y definición)

2. El somatotipo (composición corporal)

Cuando me refiero a somatotipo es bajo las siguientes premisas:

• Ectomórfico: contextura delgada, hombros puntiagudos, extremidades delgadas
• Mesomórfico: contextura gruesa, hombros redondos, articulaciones macizas
• Endomórfico: contextura obesa, adiposidad alta, articulaciones grandes

A pesar de que todos nos ubicamos en una de estas grandes contexturas la posibilidad de estar entrelazados también es posible, de allí que vemos personas delgadas con musculatura y sin embargo; musculosos con adiposidad (barriguita) en gran escala….lo cierto es que si queremos aumentar de peso, lo correcto es entrenar duro, comer bien y descansar los músculos mínimo 48 horas para su correcto desarrollo, es decir, si el lunes entrenamos pectoral - tríceps lo apropiado sería volver a entrenarlos hasta el día jueves, evitando con ello la fatiga y la adaptación a las cargas.

Por otro lado, si el objetivo es disminuir peso graso es prudente trabajar con pequeñas cargas, maximizando el trabajo cardiovascular con frecuencias de 24 horas, es decir todos los días, (5 como máximo) permitiendo una aceleración del metabolismo y el alcance del objetivo, independientemente no está de más ver el entrenamiento como un estilo de vida, el cual pueda ir de la mano con el trabajo, el estudio y las relaciones interpersonales que establezcamos.

Fuente simpecado.com