El silencio es uno de los elementos necesarios para un sueño muy profundo, y un descanso real. Descubre aquí porque, y como mejhorar tu descanso vigilando este aspecto.
Relación entre ruido y el hecho de dormir bien:
El espíritu del hombre de las coevas sigue muy vivo en nosotros, y el sueño es un ámbito dónde es potente: desde siempre sabemos que tenemos que estar en alerta en caso de peligros, y el ruido es el primer indice de que podría ocurrir algo.
Somos animales evolucionados, pero seguimos siendo animales. Y va muy bien ver como duerme un gato por ejemplo, y darse cuenta que por muy adormido que esté siempre está vigilante, y sus oídos reaccionana a los ruidos ambientes. Si hay demasiado ruido, se despertará!
Nos pasa lo mismo: los ruidos de intensidad baja o medio hacen que pongamos ya algo de tensión por si la cosa fuera a más. Esto mantiene un cierto nivel de tensión para la mente, que no puede relajarse del todo. Y los ruidos fuertes nos despiertan directamente, porque la señal es que puede haber algo malo para nosotros ya.
Este funcionamiento se observa muy bien para los padres de recien nacidos, que mantienen algo de atención casi durmiendo, y se despiertan al mínimo grito de su bébé.
Reducir el nivel de ruido para dormir mejor
¿Como puedo reducir el nivel de ruido para dormir mejor? Esta pregunta es a veces difícil de contestar, pero aquí van algunas pistas:
- si tienes varias opciones para ubicar tu habitación, prefiere la que no da a la calle, o hacia el principal foco de ruido
- intenta que tus familiares y a los mejor tus vecinos reduzcan el nivel de ruido a partir de cierta hora
- cuida el aislamiento acústico de tus puertas y ventanas: lo mejor serían ventanas con doble vidrio especiales para reducir el ruido (las hay que son más para el ahorro energético). A veces unos burletes de goma o plástico en las puertas y ventanas mejora algo ya.
- si cambias de piso o de casa, busca un sitio lo más tranquilo posible!
- si a pesar de tus esfuerzos queda demasiado ruido, prueba de usar tapones para los oídos. No es perfecto, pero ya mejorará algo la calidad de tu descanso.
Via comodormirbien.org
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