Un buen descanso es tan importante para la salud integral que la medicina ha creado una subespecialidad llamada: medicina del sueño, dedicada al estudio de éste, en la que se analizan los desórdenes responsables de las alteraciones.
Beneficios
Un descanso efectivo actúa directamente en el cuerpo para ayudarlo a regenerarse y cumplir eficientemente con las funciones de cada sistema como en los siguientes:
· La conexión neuronal del sistema nervioso central se beneficia.
· Aún durante una enfermedad, las defensas del sistema inmunológico aumentan.
· Las arterias coronarias se regeneran.
· Los ojos se recuperan de la luz recibida durante el día.
· La piel recupera su frescura.
· El cerebro libera emociones reprimidas.
· Todos los músculos liberan la tensión y logran relajarse.
Lógralo
Para recibir los múltiples beneficios del descanso ideal, aquí tenemos algunas recomendaciones:
· Deja que el sueño llegue de manera natural, no intentes inducirlo, ve a la cama cuando estés cansado.
· No veas el reloj, así no te sugestionarás sobre el número de horas que sí o no descansaste.
· Evita fumar, tomar alcohol o café, pues son estimulantes.
· Haz ejercicio diariamente, pero no lo hagas justo antes de la hora de dormir.
· Las cenas deben ser ligeras.
· Si tomas siesta, limítala a 30 minutos como máximo.
· Toma un baño de agua caliente una hora antes de dormir.
Via kena.com
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