Alimentos para dormir mejor

En algunas ocasiones intentamos acostarnos temprano tras un día agotador para recuperarnos y poder seguir con la semana. Pero a pesar de haber dormido más horas o creer que así descansamos más nos seguimos levantando cansados y pesados. ¿Por qué? Todo se debe a la alimentación nocturna que en muchas ocasiones no es la adecuada.

Hay ciertos alimentos que nos ayudan a descansar por las noches, y en cambio, hay otros que deberíamos borrar de nuestras recetas para poder dormir mejor. ¿Cuáles son? Los mejores alimentos para comer antes de irnos a la cama son: por un lado los cereales integrales y el pescado azul que nos aportan vitaminas del grupo B y son fáciles de incluir en nuestro menú con pan integral y pescado como el atún.


También la leche, plátanos o los huevos. Un vaso de leche antes de acostarnos es un buen aliado para combatir el insomnio. Y los frutos secos que aportan Omega 3 y ayudan a la relajación.
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¿Qué alimentos deberíamos eliminar? Esta claro que las bebidas excitantes como el café, el té o los refrescos con burbuja quedan totalmente descartados si queremos descansar bien. Por otro lado la carne roja que nos aporta grandes nutrientes como vitaminas es mejor tomarla a mediodías. Y por supuesto hay que evitar las grasas ya que son las que ayudan ha realizar una digestión más pesada y dificultan nuestro sueño.

Via ahorasaludybienestar.es