Descubre cuánto deberías dormir según tu edad

La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha desarrollado una investigación que determina las horas que se deben dormir en función de la edad

Dormir es una de las necesidades básicas de los animales, incluido el ser humano. Tal es la importancia del sueño que pasamos un tercio de la vida durmiendo por tanto, debemos prestar atención suficiente a esta cuestión para garantizar la forma en que llevamos a cabo esta práctica es la correcta.

Diversos estudios aseguran que lo ideal es dormir 8 horas de media diarias sin embargo, para la mayoría la realidad es bien distinta. Los que haceres de la rutina nos dejan poco tiempo libre y son muchos los que sacrifican tiempo entre las sábanas a favor de otro tipo de actividades. Por si eso no fuera suficiente, sustancias estimulantes como la cafeína, las luces y los ruidos tampoco ayudan a cumplir con las necesidades biológicas de descanso.

En relación a esto último, la Asociación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha desarrolló una investigación durante más de dos años para determinar si a todas las edades el organismo demanda dormir las mismas horas. Los resultados son concluyentes: NO. Además, del estudio se desprende que el tiempo de descanso se verá afectado por el estilo de vida y el estado de salud de cada persona.

El equipo de investigación estuvo formado por seis especialistas del sueño y representantes de organizaciones especializadas  como la Académia Americana de Pediatría, el Colegio Americano de Médicos del Tórax, la Sociedad Americana de Geriatría, la Asociación Americana de Psiquiatría y la Sociedad para la Investigación en Desarrollo Humano, entre otros. Durante más de 24 meses se analizaron cerca de 300 publicaciones científicas que sirvieron para concluir la cantidad de sueño que necesitamos a lo largo de la vida.

Aunque los expertos involucrados aseguran que no se puede precisar un número exacto de horas que se debe dormir a cada edad, han desarrollado una guía básica con recomendaciones dependiendo de la etapa madurativa de cada uno; aunque insisten en la importancia de tener en cuenta las necesidades individuales:

    0-3 meses: entre 14-17 horas por día
    4-11 meses: entre12-15 horas
    1-2 años: Entre 11-14 horas
    3-5 años: Entre 10-13 horas
    6-13 años: Entre 9-11 horas
    14-17 años: Entre 8-10 horas
    18 a 25 años: Entre 7-9 horas
    26-64 años: Entre 7-9 horas
    65 años: Entre 7-8 horas

Sabiendo eso, conviene plantearse las siguientes preguntas para terminar de acotar la cantidad idónea de sueño: ¿te sientes descansado y activo durmiendo 8 horas o crees que necesitas más tiempo en la cama?, ¿sufres alguna enfermedad?, ¿presentas problemas para dormir?, ¿cuánta cafeína consumes al día?. Con todas esas variables se puede calcular con cierta exactitud la cantidad de sueño que necesita una persona.

Via noticias.universia.es