Para mitigar y corregir los obstáculos del sueño natural se debe atender a una variedad de factores ambientales, químicos y emocionales que afectan al ser humano
Higiene del sueño es la práctica de ciertas actividades que sustentan los entornos internos y externos de modo que favorezcan el dormir.
La higiene de sueño requiere poner atención a los detalles de una variedad de factores ambientales, químicos, emocionales, de comportamiento y factores dietéticos.
Qué hacer cuando las preocupaciones no te dejan dormir
lunes, 2 de enero de 2017
La mente se puede volver especialmente obsesiva por la noche. Esta sensación aumenta cuando la persona vive sola y tiene una sensación desagradable en medio de la oscuridad.
Las preocupaciones pesan tanto en el interior de la conciencia que incluso, pueden causar problemas de descanso y de sueño. ¿Qué hacer cuando las preocupaciones no te dejan dormir?
Levántate de la cama
Las preocupaciones pesan tanto en el interior de la conciencia que incluso, pueden causar problemas de descanso y de sueño. ¿Qué hacer cuando las preocupaciones no te dejan dormir?
Levántate de la cama
Cuánto debes dormir para despertarte con energía
sábado, 31 de diciembre de 2016
Existe un tiempo de descanso recomendable para cada edad.
Dormir es sin duda una de las funciones más importantes del cuerpo humano. Pero el estilo de vida agitado y el sinfin de ocupaciones hacen que no le demos la importancia que este merece, de acuerdo a La Bioguia.
Al dormir nos encontramos en estado de reposo, lo que nos permite la restauración fisica y mental de nuestros cuerpo, agrega la fuente.
Con el descanso logras tantas cosas que no las creerías:
El cuerpo se depura de sustancias tóxicas
Las emociones se templan
Se regeneran las células
Tejidos
Puedes adelgazar
Existen muchos procesos extraños que realiza nuestro cuerpo y mente durante el sueño que seguramente no conoces.
Dormir es sin duda una de las funciones más importantes del cuerpo humano. Pero el estilo de vida agitado y el sinfin de ocupaciones hacen que no le demos la importancia que este merece, de acuerdo a La Bioguia.
Al dormir nos encontramos en estado de reposo, lo que nos permite la restauración fisica y mental de nuestros cuerpo, agrega la fuente.
Con el descanso logras tantas cosas que no las creerías:
El cuerpo se depura de sustancias tóxicas
Las emociones se templan
Se regeneran las células
Tejidos
Puedes adelgazar
Existen muchos procesos extraños que realiza nuestro cuerpo y mente durante el sueño que seguramente no conoces.
Dormir boca abajo ¿es recomendable?
jueves, 29 de diciembre de 2016
Esta postura al dormir está contraindicada por los expertos. Las razones.
Cuando uno se encuentra muy cansado puede ser que automáticamente se tumbe en la cama boca abajo y caiga dormido en esa posición. Se trata de una postura que en un principio puede parecer cómoda pero que está contraindicada por la gran mayoría de expertos.
Dormir boca abajo afecta a la posición natural de la columna, dado que se curva y se presionan las vértebras. Al mismo tiempo, el cuello queda elevado del resto del cuerpo. Todo eso genera presión en los músculos y las articulaciones que puede causar dolores o entumecimientos en el cuello y la espalda.
Cuando uno se encuentra muy cansado puede ser que automáticamente se tumbe en la cama boca abajo y caiga dormido en esa posición. Se trata de una postura que en un principio puede parecer cómoda pero que está contraindicada por la gran mayoría de expertos.
Dormir boca abajo afecta a la posición natural de la columna, dado que se curva y se presionan las vértebras. Al mismo tiempo, el cuello queda elevado del resto del cuerpo. Todo eso genera presión en los músculos y las articulaciones que puede causar dolores o entumecimientos en el cuello y la espalda.
Problemas de pareja: Qué pasa cuando vamos a dormir enfadados
miércoles, 28 de diciembre de 2016
Las discusiones de pareja son algo que siempre deberías solucionar antes de ir a la cama. ¿Quieres saber por qué? Te descubrimos las razones.
Durante la convivencia, suelen aparecer problemas de pareja en casi todas las relaciones por distintos motivos: realizar las tareas de casa, bajar al perro, sexo, dinero y un largo etcétera innumerable. Que ocurran este tipo de roces puede llegar incluso a ser algo normal, el verdadero problema surge cuando nos vamos a dormir enfadados. Esto puede alargar los problemas y crear otros a largo plazo, que de haber sido resuelta la situación inicial no se desarrollaría.
Problemas de acostarse enfadados
Es una situación a tomar muy en serio si se convierte en algo habitual, porque ir a la cama enfadados puede hipotecar hasta la mejor de las relaciones, por motivos como estos:
Irascibilidad
Durante la convivencia, suelen aparecer problemas de pareja en casi todas las relaciones por distintos motivos: realizar las tareas de casa, bajar al perro, sexo, dinero y un largo etcétera innumerable. Que ocurran este tipo de roces puede llegar incluso a ser algo normal, el verdadero problema surge cuando nos vamos a dormir enfadados. Esto puede alargar los problemas y crear otros a largo plazo, que de haber sido resuelta la situación inicial no se desarrollaría.
Problemas de acostarse enfadados
Es una situación a tomar muy en serio si se convierte en algo habitual, porque ir a la cama enfadados puede hipotecar hasta la mejor de las relaciones, por motivos como estos:
Irascibilidad
¿Sabías que el sueño te puede ayudar a recordar mejor?
lunes, 26 de diciembre de 2016
Un buen descanso permite al cerebro recuperar datos, palabras e ideas. Una reciente investigación demuestra que, tras haber dormido, somos capaces de acordarnos incluso de cosas que nos pasaron desapercibidas.
Dormir refuerza nuestra capacidad de recordar. Incluso puede hacer que recordemos cosas de las cuales no éramos conscientes. Así lo ha demostrado un estudio llevado a cabo para el Centro Vasco para la Cognición, Cerebro y Lenguaje (BCBL) por el psicólogo Nicolas Dumay, de la Universidad británica de Exeter.
De acuerdo con las conclusiones de este trabajo, después de dormir se doblan las posibilidades de recordar información recién aprendida. Dumay, quien ha dirigido el proyecto, y su equipo investigador, reunieron a 123 voluntarios a los que hicieron aprender palabras sin sentido, inventadas para la ocasión.
Dormir refuerza nuestra capacidad de recordar. Incluso puede hacer que recordemos cosas de las cuales no éramos conscientes. Así lo ha demostrado un estudio llevado a cabo para el Centro Vasco para la Cognición, Cerebro y Lenguaje (BCBL) por el psicólogo Nicolas Dumay, de la Universidad británica de Exeter.
De acuerdo con las conclusiones de este trabajo, después de dormir se doblan las posibilidades de recordar información recién aprendida. Dumay, quien ha dirigido el proyecto, y su equipo investigador, reunieron a 123 voluntarios a los que hicieron aprender palabras sin sentido, inventadas para la ocasión.
Las consecuencias para el matrimonio de dormir en camas separadas
lunes, 19 de diciembre de 2016
La reina Isabel II de Inglaterra y su marido, el príncipe Felipe, lo hacen. Supuestamente, según la prensa rosa online, Brad Pitt y Angelina Jolie también lo hacían, igual que Kanye West y Kim Kardashian cuando ella estaba embarazada.
Aproximadamente una de cada cuatro parejas duerme en habitaciones o camas separadas, según una encuesta realizada en 2015 por la Fundación Nacional del Sueño de Reino Unido. Un estudio de 2013 de la Universidad Ryerson de Toronto (Canadá) descubrió que el porcentaje de parejas que dormían separadas alcanzaba entre el 30 y el 40%.
La edición británica del HuffPost ha consultado a terapeutas especializados en relaciones de pareja si dormir como los protagonistas de Te quiero, Lucy podía ser beneficioso o perjudicial para una relación. Esto es lo que han sacado en claro:
Aproximadamente una de cada cuatro parejas duerme en habitaciones o camas separadas, según una encuesta realizada en 2015 por la Fundación Nacional del Sueño de Reino Unido. Un estudio de 2013 de la Universidad Ryerson de Toronto (Canadá) descubrió que el porcentaje de parejas que dormían separadas alcanzaba entre el 30 y el 40%.
La edición británica del HuffPost ha consultado a terapeutas especializados en relaciones de pareja si dormir como los protagonistas de Te quiero, Lucy podía ser beneficioso o perjudicial para una relación. Esto es lo que han sacado en claro:
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